na masę

Powiem Ci u mnie też przy siadach fajnie siła idzie, ogólnie robię FBW na masę i staram się robić ok 6 serii przysiadów. Siła idzie fajnie półtora miesiąca temu siadałem po 35-40kg a dzisiaj już siadam po 67kg, więc jest gitara, mam nadzieje, że niedługo uda mi się usiąść 80kg :), chociaż mój cel to 120kg :P

Z mojego doświadczenia wynika, że każdy plan który jest dobry na mase da się stosować na redukcji i na odwrót z małymi zastrzeżeniami. Ogólnie w okresie redukcji będąc w deficycie kalorycznym nasz organizm nie ma tak dobrej regeneracji jak na masie. To dosyć oczywiste... najlepszym anabolikiem jest jedzenie. Z tego względu u osób zaawansowanych [...]

[...] duża ilość powtórzeń to już od razu coś co nazywa się "rzeźbą"? Coraz więcej kulturystów, trenerów itp. zmienia swoje nastawienie co do tego jak powinien wyglądać trening na masę, a jak na rzeźbę. Ciężar ma być ciężki, ale ma być też dużo ruchów w serii (motto Słodkiewicza). W tym planie jest kilka ćwiczeń typowo siłowych, jak przysiady, [...]

Aha- czyli nie jest to to samo... dieta na rzeźbę pewnie więcej węglowodanów a na masę pewnie białka - tak na chłopski rozum ;D więc dla amatora - szczupłego i wysokiego raczej będzie lepsza dieta na mase? Żeby nabrać masy mięśniowej tak?

Ludzie jak Wy polecacie kreatyne na mase to ja juz sie tu nie udzielam po *** brac kreatyne na mase jezeli sa gainery -czyli specjalne produkty naładowane kaloriami słuzące do powiększenia masy ,wiec po co brac kreatyne na mase?Misiosz jakies rekordy bijesz 10 kg przytyles bez gainera moze napiszesz nam taka diete i sposob brania tej kreatyny aha [...]

starałem się stosować do 1000 kalorii bo w zasadzie jestem jeszcze na redukcji ale jesli bym chcial na mase + suple na mase to wiadomo wszystko bede musial zmienic tylko chcialem sie poradzic czy mam szanse w mojej budowie ciala na jakies efekty wow :D dzien 8 i 9 to takie rezerwowe w razie gdybym chcial sb zamienic z jakims innym dniem. DZIEŃ I [...]

na mase ćwiczyłem już ok, 4miesiecy i nie zbyt dobrze weszło;/ to zaproponuj mi jakiś trening na masę..

Hej , ekspertem nie jestem, ale chcialbym Ci powiedzieć cos na moim przykladzie... Tez jestem bardzo chudy.... Rok temu zapisalem sie na silke... Chodzilem dwa razy w tygodni , z kumplem... Prawde mowiąc masy nie mialem prawie w ogole... Powiedzial mi ktos jednak, żebym staral sie podnoscic cięższe ciężarki ale mniej powtorzen... I tak zawzięcie [...]

http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html Trening Pn - klatka Wt- biceps-triceps Jeden z podstawowych błędów-triceps dzień po klatce...przerwana regeneracja, brak postępów. sr-plecy Kolejny z podstawowych błędów...Plecy zaraz po bicepsie, znów przerwana regeneracja i brak postępów...tego się w sumie spodziewałem, ze coś z [...]

[...] ciotki, że mało zjadł)noto jak go jadłem to wpadłem na pomysł-POSPRZĄTAM SOBIE NA SIŁOWNI Ok koledzy i koleżanki, jak nie mam co robić to myślę jaki będę mieć trening na masęNo i poradźcie mi coś bo ciągnie mnie do jakiegoś z progresją czyli na przykład 10<8<6=6 itp. Jednak nie chce robić Splita bo jakoś nie chce ćwiczyć raz w tygodniu [...]

[...] dziwi to to, że waga znowu poszła w górę, a pas w dół Stawiam, że waga zepsuta bo na pewno nie tyję przy diecie i aerobach Ogólnie to chyba zacznę kompletować zabawki na masę, jakieś mono,tcm,Cp,Białko,Metanabol Lecę robić lekcje potem jedzenie na trening jedzenie i do nauki...ehhh ostatnio mam tak codziennie. Z chemii spoko zawsze lubiłem [...]

Kazdy ma inna opinie wiec juz sam nie wiem szczerze to najbardziej chcialem wziasc turinabol ale moj dostawca cos kreci z dostawa tego juz mialem to miec i musze nadal czekac dlatego szukam alternatywy bo czas ucieka a z tyg na tydzien bedzie coraz ciezej robic mase (wiem ze to nie najlepszy okres na masowke). Ostro pojade zima na mase ale teraz [...]

Właśnie ja mam ten zbyt wąski chwyt nadgarstki dostają po d.. oczywiście przy małych ciężarach nie było problemu ale wraz z wejściem na mase i wyższym obciążeniu już jest problem.. No Dobra tak czy siak Rion nagram Ci filmik w środę będę miał akurat wąskie wyciskanie w planie treningowym.

czy cm3 da coś jeśli będę robił ćwiczenia na masę a nie na sile jeśli nie to co proponujecie??

[...] i robi z uzytkownika swinie to nieprawda. Zależy jak stosujemy środek i jak ćwiczymy. Meta daje swiniomase w przypadku smieciowego żarcia i słabych treningów. Dodam, ze ja cwiczenia mialem typowo na mase, ale dorzucilem robienie brzucha na kazdym treningu :) I pomogło ;) jakie to są ćwiczenia typowo na masę? i co ma trening brzucha do zalewania?

poczekaj Wojtek niech minie te 4 dni i niech oficjalnie wejdzie na masę wtedy będziemy się cieszyć przypomina mi pana niebieskiego tez co 5dni zmiana planów/celu heh

Ja stosuje te cwiczenie na mase. Na rzezbe (aktualnie sie w to bawie) robie unoszenie sztangielki na modlitewniku. Od robienia samych cwiczen na rzezbe spalasz miesień, dlatego najlepiej jest robic jedno na rzezbe drugie na mase, zresztą wiekszosci rzexbiacych sie zalezy aby jak to mówią "schudnac tylko w brzuchu". Jedno cwiczenie na [...]

Masuj chłopie, 65kg to dobry kurczak waży :D Jaka dieta na masę planowana? U mnie chyba lepiej sprawdza się LC, Przy 3,5k kcal waga idzie podobnie jak przy 4,5k kcal na HC, lepsze samopoczucie, smaczniej, póki co same plusy dostrzegam. Jeszcze się zastanawiam, ale jak już czas masy nastanie to z pewnością będzie coś na zasadach recompu, jakieś [...]

plan do niczego!! sprobuj polaczyc partie a'la scigacz cwiczenia w miare ok brakuje tylko jakiegos cwiczonka na czworoglowy i dwuglowy uda, na tyl barku(masz 2cwiczenia na przedni akton-bez sensu) i przedewszystkim ZA DUZO SERII!! trzymaj sie zasady 10-12serii na duza partie miesniowa, 8-10 na mala! jesli chcesz robic sile i mase jednoczesnie to [...]

moze malo waze lecz mam kolke z brzucha.Dam wegle 100g.A moze zostac przy tym 1500 i zobaczyc co bedzie sie dzialo? Jak razem zlaczyc to 12-16 miesiacy cwiczolem na mase z 56-72 kg zrobilem.Wiec teraz chce zredukowac tluszcz i od nowa na konkreta mase lecz niewychodzi mi to i jestem zalamany bo robie wszystko wedlug mnie dobrze jak pisalem u gory.